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文、圖/退休好幸福
有人說,人類大腦是全宇宙最複雜的結構,主管著我們的情緒、思考,控制中樞神經,做出任何我們想要做的動作,可說是人體內的「大總管」。想當然,大腦與我們的生活息息相關,它的健康與否,是將邁入人生下一個階段的你我,都必須面對的課題。
最佳年齡:0至6歲發展最快
衛生福利部雙和醫院精神科主治醫師林佳霈指出,大腦發展最快的年齡為0到6歲,這階段學習新事物、吸收新資訊也最為快速。同時,在生理方面,神經發育、連結的速度伴隨著腦部成長漸漸健全,為一生中最健康、吸取知識最快的時期,這樣的優勢會一直持續到青春期,漸漸的學習能力下降,中年之後,記憶力就會逐漸變差,進入老年階段。
老化,每個人都會歷經的人生課題
人生各有階段,自然老化是每個人都會遇到的時期。腦部老化的原因有兩種,一是腦神經自行衰弱,大腦體積逐漸萎縮,第二種是疾病所導致的腦部受損或血管性病變,例如中風後導致的腦部退化。
如果是因衰老所形成腦細胞死亡或萎縮,會使腦細胞內的代謝產物脂褐素隨著時間堆積,日漸影響腦細胞的功能,進而產生異狀,如記憶力衰退、睡眠障礙、沒有精神、容易疲勞等。
活到老,學到老借貸
林佳霈醫師說明,若想減緩腦部功能退化,日常生活上有幾點必須注意,並且從現在開始實行與改善:
1.學習新事物:多接觸、學習新事物,不論是跟上潮流學習使用智慧型手機,或是從前喜歡做菜,現在再去上課精進能力,只要能讓大腦發揮作用,都不是件壞事。
2.規律的生活:保持早睡早起、均衡飲食的好習慣,合理的安排自己的每一天。
3.充足的睡眠:養成良好的睡眠習慣,對學習會有很大的幫助。曾有研究指出,睡眠不足者罹患高血壓的機率比一般人高,對健康有很大的影響。
4.保持開朗樂觀:有快樂的心情才能提高腦力與效率,增強適應力以及對抗疾病的抵抗力。研究指出,慢性壓力對損害腦部管理記憶中樞的海馬迴有關,導致學習與記憶力受到影響,建議可依個人喜愛選擇適合調適壓力的活動。
除了遺傳的因素之外,只要從年輕開始自我管理上述的生活習慣,即能有效減緩腦部的退化,避免中風、失智症等腦部疾病纏身。
遠離重金屬,飲食清淡
在飲食方面,林佳霈醫師建議應以清淡少油為主,選擇白肉多於紅肉,各種反式脂肪、罐頭、泡麵或者便利商店的加工食物盡量少吃。而近年大家所推崇的地中海飲食,由於臺灣的氣候、地理環境、飲食習慣與地中海地區仍有明顯的差異,林佳霈認為均?的飲食在臺灣其實更容易達成,多吃一些蔬菜水果,如香蕉、奇異果等營養價值就很高,也可選擇堅果類,來取代零食點心。
此外,長期使用鋁鍋烹煮食物,是否有罹患失智症的風險呢?林佳霈醫師說明,鋁鍋遇到高溫會有釋放出金屬鋁的風險,這也可能會影響體內的代謝系統,不過對於確切會造成身體影響的每日劑量,目前仍有待進一步研究。能確定的是,平常就要小心重金屬、油漆的揮發物質,抱著不怕一萬、只怕萬一的心情來面對。
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已被「快樂瑪麗安」總部終止加盟的「長欣文理技藝短期補習班」,103年被台北市議員童仲彥揭露涉虐童。(資料照,記者謝佳君攝)
2017-02-0320:13
〔記者錢利忠/台北報導〕已被「快樂瑪麗安」總部終止加盟的「長欣文理技藝短期補習班」,103年被台北市議員童仲彥揭露涉虐童,當時該補習班負責人林漢凌不僅出面否認,還反控童仲彥及揭露此事的《壹週刊》記者妨害名譽;未料,台北地檢署根據多名證人指述及比對兩家醫院的報告,認定林漢凌及2名女老師涉虐待1名梁姓男童,並歸納出猶如酷刑般的10種手法。檢方查出,受害的梁童曾被林漢凌等3人以10種方式施虐;第一,梁童曾被壓住頭部,在充氣式泳池及裝滿冷水的水桶中掙扎;第二,上課時間被叫去搬書、掃廁所、刷桌椅等不當勞務;第三,被罰半蹲、交互蹲跳;第四,仿效軍中體罰「桂河大橋」(跨椅懸空苦撐);第五,冬天被脫光站在洗水槽沖冷水。第六,也是最惡劣並導致梁童傷勢嚴重的即是,抓住梁童雙腳,以頭下腳上姿勢旋轉,導致梁童手拇指撞牆斷裂,且頭破血流送醫縫數針;第七,對梁童言語霸凌,指梁童母親在醫院工作,梁童手上有病毒、尿尿有細菌,逼他戴口罩坐在教室外,禁止喝水或喝水後不准如廁。第八,用餐時間禁止梁童吃飯,或逼吃已嚴重變質,黴菌絲長約數公分的發霉點心、逼喝吃剩的麻辣湯鍋底等;第九,以愛心小手等「長條型柱狀物」長時間毆打;第十,上課時間禁止梁童進教室,或不准使用桌椅,逼男童跪在地上寫作業等。針對林漢凌當初反控童仲彥及《壹週刊》記者妨害名譽部分,前年7月1日,北檢認定罪證不足,已將童仲彥及《壹週刊》記者不起訴。
鉅亨網編譯張正芊德意志銀行 (Deutsche Bank) 策略師 George Saravelos 周三 (1 日) 發布報告警告,美國總統川普 (Donald Trump) 為了貫徹「弱勢美元」政策,可能藉由美國聯準會 (Fed) 理事的任命案,大幅改變未來 10 年 Fed 貨幣政策的展望。Fed 理事會目前有兩名空缺,加上主席葉倫 (Janet Yellen) 預定明年 2 月卸任,等於川普掌握 3 位 Fed 理事的任命案。Saravelos 列出他可能因此撼動 Fed 政策方向的 3 種方式。第一,川普終將在今年決定美元政策的命運,加上他最近頻頻針對美元匯價發表言論,因此他任內的 Fed 無論透露鷹派或鴿派立場傾向,重要性都將遠遠超越過往經驗。其次,川普任命新 Fed 理事的消息,可能來的比市場預期快。如今新的美國大法官任命已完成,川普鎖定下一個動手的對象可能就是 Fed。Saravelos 指出,即使 Fed 主席任命案晚點才會到來,川普仍可能在任命的 2 名 Fed 新理事中,輕鬆安插他規劃的下任主席。最後,即使川普當政下的 Fed 貨幣政策立場卻鴿派,也不代表美國公債殖利率會跌更低。若 Fed 信譽喪失,將導致美國通貨膨脹預期飆升,刺激美國公債殖利率上揚,美元貶值。「如果川普想要弱勢美元,他需要任命鴿派人選,但這不一定保證利率會低落。」
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